स्टेप्स टू कैलोरी कैलकुलेटर
दैनिक स्टेप काउंट को अनुमानित कैलोरी बर्न में बदलने के लिए पहले आपकी स्ट्राइड लंबाई का उपयोग करके स्टेप्स को दूरी में बदलना ज़रूरी है, फिर एक वॉकिंग एनर्जी-एक्सपेंडिचर अनुमान लागू करना।
फॉर्म भरें और अपना परिणाम देखने के लिए कैलकुलेट पर क्लिक करें।
क्या है स्टेप्स टू कैलोरी?
यह कैलकुलेटर पहले आपकी लंबाई से आपकी स्ट्राइड लंबाई अनुमानित करता है (एक सामान्य रूप से उपयोग किया जाने वाला वॉकिंग स्ट्राइड-टू-हाइट अनुपात), आपके स्टेप काउंट को एक दूरी में बदलता है, फिर उस दूरी पर एक वॉकिंग कैलोरी-बर्न दर लागू करता है।
स्टेप्स टू कैलोरी फॉर्मूला
स्ट्राइड लंबाई को लंबाई का लगभग 41.5% अनुमानित किया जाता है, जो वॉकिंग के लिए एक सामान्य रूप से उद्धृत सन्निकटन है। इससे एक दूरी मिलती है, जिसे फिर प्रति किलोग्राम प्रति किलोमीटर अनुमानित वॉकिंग ऊर्जा लागत से गुणा किया जाता है।
Stride Length (m) ≈ Height (cm) × 0.415 ÷ 100 Distance (km) = Steps × Stride Length ÷ 1000 Calories Burned ≈ Weight (kg) × Distance (km) × 0.53
स्टेप्स टू कैलोरी उदाहरण
170 सेमी, 70 किलो का व्यक्ति 8,000 स्टेप्स चलता है: स्ट्राइड ≈ 170 × 0.415 ÷ 100 = 0.706 मी; दूरी = 8000 × 0.706 ÷ 1000 ≈ 5.64 किमी; कैलोरी ≈ 70 × 5.64 × 0.53 ≈ 209 कैलोरी।
इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- अपना दैनिक स्टेप काउंट दर्ज करें।
- अपना शरीर वज़न और लंबाई दर्ज करें (लंबाई का उपयोग स्ट्राइड लंबाई अनुमानित करने के लिए किया जाता है)।
- अपनी अनुमानित तय दूरी और बर्न कैलोरी देखने के लिए "कैलकुलेट करें" चुनें।
सीमाएं
- स्ट्राइड लंबाई पैर की लंबाई, चलने की गति और व्यक्तिगत चाल के साथ बदलती है, इसलिए वास्तविक तय दूरी इस लंबाई-आधारित अनुमान से अलग हो सकती है।
- कैलोरी बर्न चलने की गति और ढलान के साथ भी बदलता है — तेज़ चलना या पहाड़ी चलना इस आधार रेखा अनुमान से ज़्यादा प्रति किलोमीटर बर्न करता है।
- एक्सेलेरोमीटर और हार्ट-रेट सेंसर वाला फिटनेस ट्रैकर आमतौर पर अधिक व्यक्तिगत संख्या देगा।