बॉडी फैट कैलकुलेटर
बॉडी फैट प्रतिशत बीएमआई की तुलना में शारीरिक संरचना का अधिक प्रत्यक्ष माप है, क्योंकि यह फैट मास को लीन मास से अलग करता है। यह कैलकुलेटर यूएस नेवी परिधि पद्धति का उपयोग करता है, जिसके लिए केवल एक मापने वाला टेप चाहिए।
फॉर्म भरें और अपना परिणाम देखने के लिए कैलकुलेट पर क्लिक करें।
क्या है बॉडी फैट?
यूएस नेवी पद्धति गर्दन, कमर और (महिलाओं के लिए) कूल्हे की परिधि माप को लंबाई के साथ मिलाकर बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाती है। यह DEXA स्कैन जैसी लैब पद्धतियों जितनी सटीक नहीं है लेकिन कहीं अधिक सुलभ है और समय के साथ बदलाव ट्रैक करने के लिए काफी विश्वसनीय है।
बॉडी फैट फॉर्मूला
फॉर्मूला कमर-से-गर्दन (और महिलाओं के लिए कूल्हे) अनुपात और बॉडी फैट प्रतिशत के बीच लॉगरिदमिक संबंध का उपयोग करता है, जिसे यूएस नेवी कर्मियों के डेटा के आधार पर कैलिब्रेट किया गया है।
Men: BF% = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(waist - neck) + 0.15456 × log10(height)) - 450 Women: BF% = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(waist + hip - neck) + 0.22100 × log10(height)) - 450
बॉडी फैट उदाहरण
175 सेमी लंबे, 38 सेमी गर्दन और 85 सेमी कमर वाले एक पुरुष की माप को ऊपर दिए गए फॉर्मूले में डालकर बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाया जाएगा, जो सटीक आंकड़ों के अनुसार आमतौर पर "फिटनेस" या "औसत" रेंज में आएगा।
सामान्य बॉडी फैट श्रेणियां
| श्रेणी | पुरुष | महिला |
|---|---|---|
| आवश्यक फैट | 2-5% | 10-13% |
| एथलीट | 6-13% | 14-20% |
| फिटनेस | 14-17% | 21-24% |
| औसत | 18-24% | 25-31% |
| मोटापा | 25%+ | 32%+ |
इस कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें
- अपना लिंग चुनें।
- एक लचीले मापने वाले टेप से अपनी गर्दन, कमर और (यदि महिला हैं तो) कूल्हे की परिधि सेंटीमीटर में मापें।
- ऊपर अपनी लंबाई और माप दर्ज करें।
- अपना अनुमानित बॉडी फैट प्रतिशत और श्रेणी देखने के लिए "कैलकुलेट करें" चुनें।
सीमाएं
- माप की सटीकता परिणाम को बहुत प्रभावित करती है — निरंतरता के लिए दिन के एक ही समय पर, बिना कपड़ों के दबाव के मापें।
- यह पद्धति असामान्य शारीरिक आकार या बहुत अधिक/कम बॉडी फैट वाले लोगों के लिए कम सटीक है।
- क्लिनिकल-ग्रेड सटीकता के लिए, DEXA स्कैन या हाइड्रोस्टेटिक वेटिंग जैसी पद्धतियां अधिक सटीक हैं।